دوره آموزشی درمان بی خوابی و خواب آسان

(8)
دوره آموزشی درمان بی خوابی و خواب آسان

این دوره آموزشی برای تمام افرادی است که می خواهند خواب راحتی را در طول شب داشته باشند و راهکارهایی را برای بهبود بی خوابی خود پیدا نمایند .در این دوره آموزشی کوچ خواب به همراه جلسات کوچینگ خواب تکنیک های لازم برای درمان بی خوابی از جمله مراقبه ، آرام سازی ، تصویرسازی ذهنی و تجسم خلاق وتکنیک های ریاضی قلب برای به کار گیری هوش قلبی جهت درمان استرس و نگرانی را به او خواهد آموخت .

  • آیا از کیفیت خواب خود راضی هستید؟
  • تا حالا چند بار در طول زندگی دچار بی خوابی شده اید؟
  • تاحالا چند بار به خاطر استرس خواب از چشمان شما پریده و رختخواب خودتان را ترک کرده اید؟
  • تا حالا چند بار بعد از به خواب رفتن به خاطر نگرانی بستر خواب خود را ترک کرده اید؟
  • آیا در حال حاضر برای بهبود کیفیت خواب خود از دارو های خواب آور استفاده می کنید؟
  • آیا از اثرات داروهای خواب آور برای بهبود کیفیت خواب خود اطلاع دارید؟
  • آیا نکات بهداشت خواب را قبل از خوابیدن می دانید ؟
  • آیا از نقش افکار منفی و افکار تحریف شناختی در بی خوابی خود اطلاع دارید؟
  • آیا از روش های جدید بهبود خواب اطلاع دارید؟

چگونه با استفاده از دوره آموزشی درمان بی خوابی و خواب آسان، خواب راحتی داشته باشیم

چگونه با استفاده از دوره آموزشی درمان بی خوابی و خواب آسان، خواب راحتی داشته باشیم 

مهم ترین روش‌های درمان بی خوابی و بهبود کیفیت خواب عبارتند از:

1- درمان شناختی رفتاری (CBT):

درمان شناختی رفتاری (CBT) می تواند در رفع بی خوابی بسیار مؤثر باشد. CBT نوعی روان درمانی است که با اصلاح افکار منفی ، احساسات و الگوهای رفتاری ، مشکلات خواب را درمان می کند.

2- کوچینگ (مربیگری) خواب

مربیگری خواب، یک روش غیردارویی برای حل اختلال بی خوابی است.  

مربیگری خواب :

  • اول از همه علت و ریشه اصلی بی خوابی را شناسایی می‌کند.
  • در مرحله بعد، به مراجع در پیدا کردن موانع و باورهای مربوط به خواب کمک می‌نماید.
  • سپس با تشخیص علت‌ها، راه حل مناسب و منحصر به فرد مراجع را ارائه می‌دهد.
  • و در آخر تکنیک‌های استراحت و خواب عمیق را به مراجع می‌آموزد.

3- هوش قلبی و ریاضی قلب

هوش قلبی ، بصیرت و جریان هوشمندانه آگاهی است که وقتی ذهن و هیجانات به تعادل و انسجام درمی آیند، از طریق روندی خود آغاز آن را تجربه می کنیم.این هوش، هوش ذهنی و هیجانی ما را در اختیار دارد و پرورش می دهد.

وقتی هوش قلبی به کار گرفته می‌شود، می‌تواند منجر به کاهش فشار خون، ارتقای سیستم عصبی، ایجاد تعادل هورمونی و تسهیل عملکرد مغز شود.

ریاضی قلب روشی است که به شما کمک می‌کند تا استرس را به انعطاف پذیری، برای رسیدن به سطح عملکرد بالاتر و زندگی با معنا و هدف، سلامتی و خوشبختی تبدیل کنید.

وقتی مغز به خوبی با قلب هم سو می شود، درهماهنگی با قلب کار می کند و با کد قلب تنطیم و همنوا خواهد بود. این هوش قلبی است که وقتی با سر همراه و همسو می شود ، توانایی حذف استرس را به ما می بخشد.

دیباک چوپرا می گوید :

قلب تو جواب هر چیزی را می داند . پس تمام توجه و فکرت را به قلبت معطوف کن . این مهم ترین کاری است که باید انجام دهی

اکثر روش های درمان بی خوابی به دنبال درمان بی خوابی از طریق مداخله در ذهن و تصحیح افکار منفی ، باورها و احساسات می باشند و از ظرفیت سایر اعضای بدن از جمله قلب برای درمان بی خوابی استفاده نمی کنند . از طرف دیگر در جلسات درمان بی خوابی خود مراجع نقش چندانی در روند درمان ندارد و بیشتر راهکارها و توصیه های ارائه شده از طرف درمانگر و یا مشاور را به کار می بندد .

دوره آموزشی درمان بی خوابی و خواب آسان رستم حامدی

در دوره آموزشی درمان بی خوابی و خواب آسان از سه روش درمان رفتاری شناختی، کوچینگ(مربیگری) خواب و هوش قلبی (ریاضیات قلب) برای درمان بی خوابی استفاده می کنیم.

سرفصل‌های دوره آموزشی عبارتند از:

  •  کیفیت خواب خود را بررسی کرده و برای افزایش کیفیت خواب خود راهکارهایی را پیدا کنید .
  • بهداشت خواب خود را بررسی کرده و با جایگزینی عادات خوب به جای عادات بد ، خواب راحتی را تجربه کنید .
  • علل بی خوابی خود را کشف نموده و برای بر طرف نمودن آنها اهدافی را تعیین کنید .
  • با استفاده از تکنیک های ریاضی قلب، هوش قلبی خود را فعال کرده و از آن برای کنترل استرس و ایجاد انسجام و در نتیجه ایجاد خواب راحت استفاده نمایید .
  • افکارمنفی ، تحریفات شناختی (مورچه های ذهنی) و باورهای خود را در مورد خواب شناخته و برای کنترل و تغییر آنها اقدامات لازم را انجام دهید .
  • نگرانی خود را بررسی و برای رفع نگرانی های خود قبل از خواب اقدامات لازم را انجام دهید .
  • با استفاده از تکنیک های آرام سازی ذهن ، بدن و مراقبه خواب آسانی را تجربه کنید .
  • با تکنیک های تصویرسازی ذهنی و تجسم خلاق آشنا و از آنها برای بهترکردن خواب خود استفاده نمایید .
  • با تکنیک های صحیح تنفس آشنا شده و از آنها برای انجام خواب بهتر استفاده نمایید .
  • با استفاده از تکنیک های تمرکز، خواب آسانی داشته باشید .

نحوه ارائه آموزش درمان بی خوابی و خواب آسان

این دوره آموزشی برای هر مراجع به صورت جداگانه ارائه می شود که در آن کوچ (مربی) خواب به همراه مراجع (کوچی) ضمن شناسایی دلایل بیماری بی خوابی به او کمک خواهد نمود که برای حل درمان بی خوابی خود اهدافی را تعیین نموده و برای رسیدن به اهداف خود اقدامات لازم را مشخص نماید و سپس برای اجرای این نقشه راه با او همراه خواهد بود تا مراجع بتواند اقدامات تعیین شده را انجام داده و بتواند به اهداف خود دست پیدا کند . همچنین در این جلسات کوچ (مربی) برای درمان بی خوابی مراجع تمرینات و تکنیک هایی از جمله تکنیک های هوش قلبی ، مراقبه ، آرام سازی ، تنفس و ... را به او یاد خواهد داد .

مزایای شرکت در این دوره آموزشی

  • بهبود کیفیت و کمیت خواب مراجع .
  • افزایش سلامت جسمی و روحی مراجع .
  • کاهش میزان خطر ابتلاء به بیماری های مرتبط یا بی خوابی از جمله چاقی، فشار خون ، سکته قلبی و ....
  • حذف یا کاهش مصرف داروهای خواب توسط مراجع .
  • کاهش میزان استرس مراجع .
  • کاهش میزان نگرانی و اضطراب مراجع .
  • کاهش افسردگی مراجع .
  • افزایش مقاومت ایمنی بدن .
  • افزایش کیفیت روابط اجتماعی و زناشویی مراجع .
  • افزایش بهره وری شغلی مراجع .
  • و ...

 میزان اثر بخشی دوره آموزشی خواب در بهبود کیفیت خواب 

 میزان اثر بخشی دوره آموزشی خواب در بهبود کیفیت خواب

 مطالب و تکنیک های این دوره آموزشی در طول جلسات مربیگری خواب با مراجعینی که دچار بیماری بی خوابی بودند مورد استفاده قرار گرفته اند و کارآیی خود را در بهبود خواب مراجعین نشان داده اند .

مطالب این دوره آموزشی به صورت جلسه به جلسه به مراجعین ارائه خواهد شد و مراجع در طول دوره آموزشی کیفیت خواب خود را مورد ارزیابی قرار خواهد داد .

مبلغ سرمایه گذاری شما

 نداشتن خواب کافی باعث :

بهره وری پایین شغلی، عملکرد تحصیلی پایین، افزایش خطر اختلالات عصبی، کاهش مقاومت ایمنی بدن

، پرخاشگری و افزایش فشارخون می شود .

اما کمبود خواب مداوم می تواند خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن بهداشتی را افزایش دهد که از جمله آنها می توان به موارد ذیل اشاره کرد :

چاقی ، بیماری قلبی، دیابت ، سکته قلبی ،افسردگی ،آرتروز و بیماری های کلیوی.

با شرکت در این دوره آموزشی نه تنها کیفیت خود را بهبود بخشیده و خواب آسانی را تجربه می کنید بلکه بر عوارض ناشی از بی خوابی نیز غلبه می کنید .

میزان سرمایه گذاری شما برای هر جلسه 150000 تومان می باشد و تعداد جلسات بسته به تمرینات و پیشرفت مراجع بین 10-7 جلسه خواهد بود .

متأسفانه خیلی از ما حاضر نیستیم بهای سلامتی خود را بپردازیم و توقع سلامتی داریم .

نحوه شرکت در دوره آموزشی

برای کسب اطلاعات بیشتر و شرکت در دوره آموزشی درمان بی خوابی و خواب آسان می توانید با شماره های ذیل تماس حاصل نمایید :

تلفن تماس : 44366673-021

44366679 - 021

موبایل : 09190255672

شما این فرصت را دارید با تکمیل فرم زیر ،از یک جلسه کوچینگ رایگان مجموعه رستم حامدی استفاده کنید
لطفا موارد مورد نیاز را کامل کنید
مربیان کوچینگ
رستم حامدی
پاسخگوی شما هستند
  • نویسنده
    رستم حامدی
  • تاریخ انتشار
    جمعه, 03 مرداد 1399
  • زمان مطالعه
    7 دقیقه

دوره آموزشی

چگونه قله ها را فتح کنیم

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ، هر هفته یک ایمیل مفید در زمینه کوچینگ دریافت کنید

دیدگاه (0)

هنوز هیچ دیدگاهی ارسال نشده است.

ارسال دیدگاه

  1. ارسال دیدگاه به عنوان مهمان ثبت نام یا ورورد به ناحیه کاربری.
پیوست ها (0 / 3)
اشتراک موقعیت شما