استرس چیست ؟ [قسمت چهارم]

(1)
استرس چیست ؟ [قسمت چهارم]

استرس واکنش بدن به هر تغییری است که نیاز به تنظیم یا پاسخ دارد. بدن به این تغییرات واکنش های فیزیکی و احساسی نشان می دهد. استرس یک بخش طبیعی از زندگی است. شما می توانید استرس را از محیط، بدن و اندیشه های خود تجربه کنید.

علائم استرس

تغییرات احساسی

وقتی استرس دارید ممکن است احساسات مختلفی از جمله اضطراب، ترس، خشم، ناراحتی یا ناامیدی داشته باشید. این احساسات بعضی اوقات می توانند به یکدیگر متصل شوند و نشانه های فیزیکی ایجاد کنند و شما حتی بدتر احساس می کنید. برای برخی افراد، حوادث زندگی استرس زا می توانند به علائم افسردگی کمک کنند.

تغییرات رفتاری

هنگامی که تحت فشار قرار می گیرید ممکن است رفتار متفاوت داشته باشید. شما ممکن است قادر نباشید به طور صحیح بخوابید.ممکن است شما تحریک پذیر یا پریشان باشید. ممکن است تغییری در عادت های جنسی شما وجود داشته باشد. برخی افراد ممکن است به سیگار کشیدن، مصرف الکل یا مصرف مواد مخدر اقدام کنند.

استرس می تواند شما را ناراحت یا مضطرب تر از حد معمول کند. استرس ممکن است بر شیوه ارتباط ما با ما تاثیر بگذارد و حتی خانواده و دوستان نزدیک.

تغییرات ذهنی

هنگام استرس برخی افراد شروع به سردرد، تهوع و سوء هاضمه می کنند. شما ممکن است سریع تر نفس بکشید، زود تر از خواب بیدار شوید، دلتنگ شوید یا از درد و دل دردهای مختلف رنج ببرید. اگر به مدت طولانی در معرض استرس هستید، ممکن است متوجه شوید که خواب و حافظه شما تحت تاثیر قرار می گیرد، عادت های غذا خوردن ممکن است تغییر کند یا ممکن است کمتر احساس آرامش کنید.

بعضی از تحقیقات هچنین به استرس های بلند مدت به شرایط دستگاه گوارش مانند روده تحریک پذیر ( IBS ) یا زخم معده و همچنین بیماری هایی مانند بیماری قلبی عروقی اشاره کرده است. استرس مزمن می تواند منجر به انواع مختلف نشانه های جسمی، از جمله موارد ذیل شود:

- سرگیجه

- درد و رنج عمومی

- سردرد

- افزایش یا کاهش اشتها

- تنش عضلانی در گردن، چهره یا شانه

- مشکلات خواب

- تپش قلب

- سردی پاها و عرق

- خستگی

- ارزش و تکان دادن

- افزایش یا از دست دادن وزن

- ناراحتی معده، اسهال

- مشکلات جنسی

علائم

اثرات فیزیکی استرس عبارتند از:

- تعریق

- درد در پشت یا قفسه سینه

-گرفتگی عضلانی یا اسپاسم عضلانی

- اختلال نعوظ و از دست دادن میل جنسی

- غش کردن

- سردرد

- بیماری قلبی

- فشار خون بالا

-کمبود ایمنی در برابر بیماری ها

- درد عضلاتی

- جراحات عصبی

- مشکلات خواب

- ناراحتی معده

یک مطالعه سال 2012 نشان می دهد که عوامل استرس زائی که والدین تجربه می کنند، مانند مشکلات مالی و یا مدیریت یک خانواده تک والد، می تواند به چاقی کودکان منجر شود.

واکنش های احساسی می تواند شامل موارد زیر باشد:

- خشم

- اضطراب

- مسائل مربوط به تمرکز

- افسردگی

- خستگی

- احساس ناامنی

- فراموشی

- تحریک پذیری

- خوردن ناخن

- بی قرار بودن

- غمگینی

رفتارهای مرتبط با استرس عبارتند از:

- خواسته های غذا و خوردن بیش از حد یا خیلی کم

- وقفه ناگهانی خشمگینی

- سوء مصرف مواد مخدر و الکل

- مصرف بیش از حد تنباکو

- برداشت اجتماعی

- گریه مکرر

- مشکلات روابط

شما این فرصت را دارید با تکمیل فرم زیر ،از یک جلسه کوچینگ رایگان مجموعه رستم حامدی استفاده کنید
لطفا موارد مورد نیاز را کامل کنید
مربیان کوچینگ
رستم حامدی
پاسخگوی شما هستند
  • نویسنده
    رستم حامدی
  • تاریخ انتشار
    دوشنبه, 17 تیر 1398
  • زمان مطالعه
    3 دقیقه

دوره آموزشی

چگونه قله ها را فتح کنیم

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ، هر هفته یک ایمیل مفید در زمینه کوچینگ دریافت کنید

دیدگاه (0)

هنوز هیچ دیدگاهی ارسال نشده است.

ارسال دیدگاه

  1. ارسال دیدگاه به عنوان مهمان ثبت نام یا ورورد به ناحیه کاربری.
پیوست ها (0 / 3)
اشتراک موقعیت شما