از سیگار تا ترک سیگار با کوچینگ | مربیگری ترک سیگار: [قسمت سوم]

(5)
از سیگار تا ترک سیگار با کوچینگ | مربیگری ترک سیگار: [قسمت سوم]

افرادی که سیگار را کنار می گذارند پس از گذشت زمان و به مرور اثرات قابل توجهی را در بدن خود مشاهده می کنند. فرد سیگاری می تواند با مطالعه اثرات ترک سیگار به اهمیت آن پی ببرد و انگیزه بیشتری برای ترک این عادت بد داشته باشد.

اثرات ترک سیگار بر بدن در طول زمان

ترک سیگار می تواند دوباره مغز شما را سیر کند و به شکستن چرخه اعتیاد کمک کند.

تعداد زیادی ازگیرنده های نیکوتین در مغز شما،پس ازگذشت حدودیک ماه ازترک به سطح عادی باز می گردد.

مزایای ترک سیگار به سرعت قابل دیدن است.
به محض این که فرد سیگار کشیدن را متوقف می کند اثرات زیر مشاهده می شود :

  • بعد از یک ساعت

در مدت زمان 20 دقیقه از مصرف آخرین سیگار ضربان قلب افت می کند و به حالت عادی باز می گردد.
فشار خون کاهش یافته و گردش خون شروع به بهبود می کند .

  • بعد از 12 ساعت

سیگار حاوی تعداد زیادی از سموم شناخته شده از جمله گاز مونوکسید کربن است.
این گاز در دُزهای زیاد می تواند مضر یا کشنده باشد، به این صورت که از ورود اکسیژن به ریه ها و خون جلوگیری می کند.

بعد از گذشت تنها 12 ساعت از ترک سیگار ، بدن خود را از مونوکسید کربن اضافی از سیگار تمیز می کند.
سطح منو اکسید کربن به حالت عادی باز می گردد و سطح اکسیژن در بدن افزایش می یابد.

  • بعد از یک روز

فقط یک روز پس از ترک سیگار ، خطر حمله قلبی کاهش می یابد.

سیگار کشیدن با کاهش کلسترول خوب خون خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را افزایش می دهد،
و این باعث می شود ورزش سالم از نظر قلب سخت تر می شود.

استعمال دخانیات همچنین باعث افزایش فشار خون و افزایش لخته شدن خون می شود و خطر سکته مغزی را افزایش می دهد.

تقریباً یک روز پس از ترک سیگار فشار خون فرد کاهش می یابد و خطر ابتلاء به بیماری های قلبی از فشار خون بالا ناشی از استعمال سیگار را کاهش می دهد.
در این مدت کوتاه میزان اکسیژن خون فرد بالا می رود و باعث می شود فعالیت بدنی و انجام ورزش راحت تر شود .

کوچینگ ترک سیگار رستم حامدی

  •  بعد از 2 روز

سیگار کشیدن به انتهای سلول های عصبی مسئول حس بو و طعم آسیب می رساند.
در حدود 2 روز پس از ترک فرد می تواند بو و مزه ها را واضح تر احساس کند .

  • بعد از 3 روز

سه روز پس از ترک سیگار سطح نیکوتین در بدن فرد کاهش می یابد.
تقریباً یک روز پس از ترک ، بیشتر افراد دچار خستگی و تحریک پذیری ، سر درد های شدید و هوس می شوند.
جهت کسب مشاوره تخصصی کوچینگ برای ترک سیگار می توانید
با شماره 44366679-021یا 44366673-021با ماتماس بگیرید.

  • بعد از یک ماه

در حدود یک ماه پس از ترک سیگار عملکرد ریه فرد بهبود می یابد.
با بهبود ریه ها و افزایش ظرفیت آنها ، افراد سیگاری سابق ممکن است متوجه سرفه و تنگی نفس کمتری شوند.
استقامت ورزشی افزایش می یابد و افراد سیگاری سابق ممکن است متوجه توانایی جدید برای فعالیت های قلبی-عروقی مانند دویدن و پریدن شوند.

  • بعد از 3-1 ماه

پس از ترک در طی چند ماه آینده گردش خون همچنان بهبود می یابد.

  • بعد از 9 ماه

نه ماه پس از ترک ریه ها به طور قابل توجهی بهبود یافته اند. ساختارهای ظریف و مو مانند داخل ریه ها که به نام مژه ها شناخته می شوند و با دود سیگار آسیب دیده بودند , بهبود یافته اند.
این ساختارها به بیرون آوردن مخاط از ریه ها و به مبارزه با عفونت ها کمک می کنند.

  • بعد از یک سال

یک سال بعد از ترک سیگار خطر بیماری های قلبی به نصف کاهش می یابد، و شریان ها و رگ های خونی بعد از 5 سال شروع به گسترش می کنند.

یک سال پس از ترک سیگار خطر ابتلاء به بیماری عروق کرونر قلبی به میزان نصف کاهش می یابد.

  • بعد از 5 سال

سیگار حاوی بسیاری از سموم شناخته شده است که باعث تنگ شدن عروق و رگ های خونی می شود.
همین سموم نیز احتمال ایجاد لخته خون را افزایش می دهد.

پنج سال بعد از ترک سیگار بدن به اندازه کافی شفا یافته است تا شریان ها و رگ های خونی دوباره شروع به گسترده شدن کنند.

این گسترده شدن بدان معنی است که احتمال لخته شدن خون کمتر است و خطر سکته مغزی را کاهش می دهد.

  • بعد از 10 سال

پس از گذشت 10 سال احتمال ابتلاء به سرطان ریه و مرگ و میر بر اثر ابتلاء به آن در مقایسه با کسی که سیگار خود را ادامه می دهد تقریباً به نصف کاهش می یابد. احتمال ابتلاء به سرطان دهان ، گلو و لوزالمعده کاهش یافته است.

  • پعد از 15 سال

پس از گذشت 15 سال از ترک سیگار احتمال ابتلاء به بیماری عروق کرونر قلب معادل یک فرد غیر سیگاری می باشد. به همین ترتیب خطر ابتلاء به سرطان لوزالمعده به میزان فرد غیر سیگاری کاهش یافته است.

  • بعد از 20 سال

پس از 20 سال خطر مرگ ناشی از مصرف سیگار از جمله بیماری ریه و سرطان به سطح فرد عادی کاهش می یابد، فردی که در زندگی خود هرگز سیگاری نکشیده است!

کوچینگ ترک سیگار رستم حامدی

توجه ! قسمت چهارم مقاله ترک سیگار با کوچینگ را از دست ندهید

شما این فرصت را دارید با تکمیل فرم زیر ،از یک جلسه کوچینگ رایگان مجموعه رستم حامدی استفاده کنید
لطفا موارد مورد نیاز را کامل کنید
مربیان کوچینگ
رستم حامدی
پاسخگوی شما هستند
  • نویسنده
    رستم حامدی
  • تاریخ انتشار
    یکشنبه, 10 شهریور 1398
  • زمان مطالعه
    5 دقیقه

دوره آموزشی

چگونه قله ها را فتح کنیم

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ، هر هفته یک ایمیل مفید در زمینه کوچینگ دریافت کنید

دیدگاه (0)

هنوز هیچ دیدگاهی ارسال نشده است.

ارسال دیدگاه

  1. ارسال دیدگاه به عنوان مهمان ثبت نام یا ورورد به ناحیه کاربری.
پیوست ها (0 / 3)
اشتراک موقعیت شما