کوچینگ | مربیگری عزت نفس‎ [قسمت دوم]

(3)
کوچینگ | مربیگری عزت نفس‎ [قسمت دوم]

عزت نفس، در کل، عبارت است از این که "شما چه حسی به خویش دارید، چقدر به خود عشق می ورزید و اعتماد دارید؟"

آیا عزت نفس همان اعتماد به نفس است؟ 

دو عبارت عزت نفس و اعتماد به نفس، برای توصیف این که شما چه تصوری از خویش دارید، به کار می روند. اگر چه این دو عبارت به نظر بسیار مشابه هستند، اما دو مفهوم کاملا متفاوت از یکدیگر می باشند.

عزت نفس و اعتماد به نفس

مشخصه های اصلی ضعف عزت نفس، شامل این موارد است:

  • وقتی دچار ضعف عزت نفس هستیم، چه باورهای منفی نسبت به خویش داریم؟
  • علائم عزت نفس پایین در افراد .
  • عزت نفس پایین به طرق مختلفی زندگی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد .

عزت نفس و اعتماد به نفس

اعتماد به نفس یعنی "شما چه حسی به تواناهایی های خود دارید"، که این احساس، در موقعیت های مختلف، فرق می کند. وقتی شما خود را دوست داشته باشید، عزت نفس شما افزایش می یابد، و همین عزت نفس به بهبود اعتماد به نفس تان نیز کمک می کند.
خانواده، دوستان و افرادی که با آن ها همزاد پنداری می کنید، اشتباهات گذشته، افکار منفی تکراری، شکست های پیشین، اهداف غیر منطقی، تصویر منفی از خویش، عملکرد تحصیلی ضعیف، تروما و رسانه ها، می توانند از جمله ریشه های ضعف عزت نفس باشند.

اما ما می دانیم که چگونه به شما کمک کنیم تا عزت نفس شما را احیا نماییم.

مشخصه های اصلی ضعف عزت نفس، شامل این موارد است:

  • مقایسه خویش با دیگران،
  • انتقاد مداوم از خود و تواناهایی خویش،
  • داشتن حس بی کفایتی و افسردگی ناشی از سرخوردگی.

ضعف عزت نفس، عموماً منجر به ایجاد یک شخصیت بسیار منفی و خودخواه می شود، این گونه شخصیت ها همیشه از خود ناراضی هستند و فکر می کنند به قدر کافی خوب نیستند، از اینکه دیگران حمایتشان کنند، خوششان نمی آید و مجموع این ها موجب می شود که شرایط بسیار بدی را در زندگی تجربه کنند.

وقتی دچار ضعف عزت نفس هستیم، چه باورهای منفی نسبت به خویش داریم؟

"من احمق هستم، من بی ارزش هستم، همه چیز تقصیر من است، من شکست خوردم، من به اندازه کافی خوب نیستم، من هرگز نمی توانم کاری انجام دهم، من بی کفایت هستم" و از این قبیل باورهای خود سرزنش گرانه، ناشی از ضعف عزت نفس است .

علائم عزت نفس پایین در افراد

علائم عزت نفس پایین در افراد

اگر در زندگی شخصی خود، علائمی از قبیل آنچه در ذیل آمده را تجربه می کنید، احتمال دارد که از ضعف عزت نفس رنج می برید :

  • سعی می کنید همیشه دیگران را تایید کنید .
  • به رفتار و گفتار دیگران نسبت به خود، حساس هستید .
  • خودتان را مدام با همه مقایسه می کنید .
  • همیشه در حال دفاع از خود، و توضیح کارهای تان هستید .
  • همیشه وانمود می کنید که همه چیز خوب است .
  • در مقابل دیگران خجالتی و منفعل هستید .
  • به هر قیمتی که شده، از مواجهه اجتناب می کنید .
  • عبارت متاسفم را بیش از حد به کار می برید .
  • هرگز برای کارهای خود ارزش قائل نمی شوید و موفقیت های خود را به حساب شانس می گذارید .

کوچینگ عزت نفس رستم حامدی

البته لازم به ذکر است که موارد مذکور، در صورتی نشانه احتمالی ضعف عزت نفس به حساب می آیند که با رضایت درونی همراه نبوده، متظاهرانه و برای شخص، عذاب آور باشند.

ضعف عزت نفس، در احساسات نیز تاثیر می گذارد؛ از جمله: احساس افسردگی، دلواپسی و نگرانی، غمگین بودن، نا امیدی، احساس بی ارزشی، نداشتن اعتماد به نفس، شرمندگی، احساس گناه، استرس، بی کفایتی، خود آزاری.

عزت نفس پایین به طرق مختلفی زندگی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد

  • اهمیت ندادن به خویش و زندگی خود.
  • از دست دادن انگیزه خود.
  • گیر کردن در منطقه آسایش خود.
  • مشکلات ارتباطی.
  • انعطاف پذیری کم.

برای آنکه یاد بگیرید چگونه عزت نفس خود را افزایش دهید، به ادامه مطلب، مراجعه نمایید.

شما این فرصت را دارید با تکمیل فرم زیر ،از یک جلسه کوچینگ رایگان مجموعه رستم حامدی استفاده کنید
لطفا موارد مورد نیاز را کامل کنید
مربیان کوچینگ
رستم حامدی
پاسخگوی شما هستند
  • نویسنده
    رستم حامدی
  • تاریخ انتشار
    یکشنبه, 06 مرداد 1398
  • زمان مطالعه
    4 دقیقه

دوره آموزشی

چگونه قله ها را فتح کنیم

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ، هر هفته یک ایمیل مفید در زمینه کوچینگ دریافت کنید

دیدگاه (0)

هنوز هیچ دیدگاهی ارسال نشده است.

ارسال دیدگاه

  1. ارسال دیدگاه به عنوان مهمان ثبت نام یا ورورد به ناحیه کاربری.
پیوست ها (0 / 3)
اشتراک موقعیت شما