اعتماد به نفس و کوچینگ‎ | مربیگری‎ [قسمت اول]

(5)
اعتماد به نفس و کوچینگ‎ | مربیگری‎ [قسمت اول]

اعتماد به نفس، همان کلید طلایی موفقیت است. کلیدی که باعث می شود با اطمینانی که به خود و اهدافمان می یابیم، به سوی آرزو هایمان، حرکت کنیم. اعتماد به نفس به ما انگیزه می دهد. وقتی به خود اعتماد داریم، یعنی مهارت ها، توانایی ها و استعدادهای درونی مان را باور کرده ایم، پس دوست داریم بیشتر بیاموزیم، از فرصت های تازه استقبال کنیم و موفقیت هایمان را افزایش دهم.

اعتماد به نفس، اوج قدرددانی ما در برابر موهبت زندگی است.

احساس گرما در درون بدن، تپش قلب، لرزش دست، لرزش پا، خشک شدن دهان، یخ کردن ستون فقرات، عرق روی پیشانی، بهم ریختگی ذهنی، لرزش صدا، کلمات بریده بریده یا صدای نامفهوم، انقباض در عضلات بدن، تاری دید، سرگیجه و ....
نه... نه... این ها علائم هیچ بیماری و اختلالی نیست.

این ها مواردی است که وقتی قرار هست در کلاس درس سوالی بپرسی، یا در جمعی سخت بگوییم، یا اظهار نظر کنیم، یا سخنرانی نماییم و یا خیلی مواقع دیگر که ترس از مورد تمسخر واقع شدن یا اشتباه کردن را داریم تجربه می کنیم.

اعتماد به نفس در کوچینگ
اعتماد به نفس به زندگی ما، رنگ می بخشد.

  • چه کارهای زیبا و چه روابط قشنگ و چه اهداف باارزشی را که در گرداب عدم اعتماد به نفس، از دست نداده ایم؟!
  • آیا هنوز وقتش نشده، موقعیت های زندگی خود را، گوارای وجود کنیم؟
  • آیا آنچه هستیم را نمی توانیم ابراز کنیم و در حسرت "اگر"ها و "ای کاش" ها مانده ایم؟
  • حیف از این لحظه های زیبای عمر، اگر در قفس ترس بگذرد..

ضعف اعتماد به نفس یعنی چه؟
اما ریشه کاهش اعتماد به نفس چیست؟
سندرم ایمپوستر
چرا داشتن اعتماد به نفس، خوب و مهم است؟

ضعف اعتماد به نفس یعنی چه؟

ضعف اعتماد به نفس یعنی چه؟

  • وقتی ارزش وجودی خود را، همانگونه که هستید، با تمام تمایز ها، کم و بیش ها و عقایدی که دارید، نپذیرفته و باور نکرده باشید، جرات انجام هیچ کاری را نخوهید داشت.
  • زیرا مدام از اینکه "نتوانید" و "مورد سرزنش واقع شوید" می ترسید.
  • خودتان را کمتر از آنچه هستید می بینید.
  • ضرر این وضعیت آنجا پدیدار می شود که، از خیر همه توانایی ها، استعدادها، فرصت ها و موقعیت های عالی زندگی خود، می گذرید، فقط برای آنکه در قفس "نمی توانم" ها، زندانی شده اید.

اعتماد به نفس، شجاعت مقابله با هر چالشی

با اعتماد به نفس، شجاعت مقابله با هر چالشی را دارید.
به وسیله اعتماد به نفس، جسورانه به استقبال تغییر می روید.
اعتماد به نفس، شما را منعطف می سازد. درست مانند درختی که در دست باد می رقصد، گاهی خم می شود؛ اما نمی شکند.
اعتماد به نفس، رودی است که از خود آگاهی و نگرش مثبت نسبت به خویش، سرچشمه می گیرد و به دریای موفقیت می رسد.

اعتماد به نفس، در واقع یک حس درونی است، که نسبت به خودتان، توانایی هایتان و کارهایتان دارید. در اعتماد به نفس، مساله این است که شما نسبت به نظر دیگران در مورد خودتان چگونه فکر می کنید، و نه اینکه دیگران شما را چگونه می بینند. پس اعتماد به نفس، تصویری از شما در نگاه خود شما است. اعتماد به نفس، تحت تاثیر تجربیات شما از بدو تولد، در مدرسه، خانوده، جامعه ، کار و .... می باشد.

اما ریشه کاهش اعتماد به نفس چیست؟
برای آنکه بیشتر در مورد اعتماد به نفس بدانید، قسمت های بعدی آن را نیز دنبال کنید.

اما ریشه کاهش اعتماد به نفس چیست؟

  • اگر از یک رابطه صمیمی و عالی، طرد شده باشید، این احساس طرد شدگی موجب نگرش سرخوردگی و کاهش اعتماد به نفس می شود.
  • اگر از سوی والدین خود، به صورت مداوم، مورد سرزنش و رد شدن قرار گرفته باشید، دیگر نمی توانید تصویر خوبی از خود داشته باشید.
  • وقتی مدام مورد انتقاد و سرزنش باشید، خواه ناخواه، در همه کارها و وجود خود، به دنبال نقص و اشتباه می گردید.
  • وقتی در زندگی تحت فشار قضاوت باشید و مورد داوری قرار بگیرید، کم کم باورتان را نسبت به حقانیت خود از دست می دهید
  • وقتی به هر دلیلی، درک خوب و مثبتی نسبت به ظاهر خود ندارید، از آشکار شدن در جمع های مختلف اجتناب می کنید.
  • گاهی، وقتی ناگهان شغل خود را از دست دهید، احساس شکست و به درد نخوردن، موجب کاهش اعتماد به نفس می گردد.

سندرم ایمپوستر (IMPOSTOR  SYNDROME )

⦁ تا حالا شده که با وجود دستاوردهای عالی، موفقیت های خوب و زیاد، و تجربیاتی که توانایی شما را اثبات می کند، و یا حتی وقتی دیگران در حال تعریف و تمجید از شما هستند، احساس شرم کنید؟
⦁ این حقایق خوب زندگی تان را که نشانه توانایی شماست، از سر شانس و ... دانسته و ارزش خود را پس بزنید؟
⦁ با همه این خوبی ها، نپذیرید که شما موفق هستید و احساس کنید تکیه کردن بر این نکات مثبت، یک نوع تقلب است و اگر خود را باور کنید یعنی خودبین هستید؟
⦁ آیا خود را لایق تشویق نمی بینید؟
اگر چنین احساسات و افکاری را تجربه می کنید، خود را در پس یک نقاب باور کرده و فکر می کنید که این زیبایی ها، خود شما نیستید؛ و بلکه در حال فریب دادن دیگران هستید.
اینگونه ترس از آشکار شدن واقعیتی منفی که ساخته ذهن شماست، باعث می شود بیشتر خود را پنهان کنید.

چرا داشتن اعتماد به نفس، خوب و مهم است؟
سندرم ایمپاستر مربوط به افراد موفق و جذابی است که مورد تشویق و تمجید هستند اما خود را لایق موفقیت ها و تمجید دیگران نمی دانند، این افراد، معمولا هر دستاوردی را به پای شانس و اتفاق می گذارند.

چرا داشتن اعتماد به نفس، خوب و مهم است؟

وقتی اعتماد به نفس خوب و حقیقی دارید، در مدیریت روابط خانوادگی، عاطفی، دوستی هایتان و روابط کاری، بسیار مثبت و دلنشین خواهید بود.

با نشاط ناشی از باور خویش، بازده کاری شما بالا می رود.
با این اوصاف، میزان موفقیت های شغلی و درآمد، شما بالاتر می رود.
برای استفاده از انواع فرصت هایی که بر سر راه زندگی تان قرار می گیرد، شجاع هستید.
اعتماد به نفس، به شما قاطعیت می بخشد، و این یعنی اراده، و فرد با اراده هم موفق است و هم مورد اعتماد دیگران.

با این اوصاف، چه شخصیت جذابی که از خود بروز نمی دهید!

  • کم کم، تواناهایی پنهان خود را که تا کنون ندیده بودید، کشف می کنید.
  • با حفظ آرامش و اطمینان به توانایی خود، راحت تر از پس چالش های زندگی بر می آیید.
  • از بابت آنچه هستید،احساس خوشبختی می کنید، بدون آنکه نیاز داشته باشید به دیگران چیزی را اثبات کنید.
  • مالک احساسات خود می شوید و کنترل آن ها را به دست می گیرید.

و این گونه،
نه فقط برای خود، بلکه در کل جهان، تفاوتی مثبت و سازنده ایجاد می کنید؛ زیرا شما برای انجام کارهایی به این دنیا آمده اید که جز شما، کسی از پس آن ها بر نمی آید.

کوچینگ اعتماد به نفس رستم حامدی

خودتان را باور کنید

پس بزنیم، بریم سراغش...

گروه تخصصی کوچینگ ( مربیگری )

رستم حامدی
برای شما، برنامه ویژه ای تدارک دیده تا به افزایش اعتماد به نفس شما، کمک نماید.
https://www.rostamhamedi.com
کوچینگ اعتماد به نفس رستم حامدی
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد کوچینگ اعتماد به نفس، در مطالعه بخش های بعدی، با ما همراه باشید

شما این فرصت را دارید با تکمیل فرم زیر ،از یک جلسه کوچینگ رایگان مجموعه رستم حامدی استفاده کنید
لطفا موارد مورد نیاز را کامل کنید
مربیان کوچینگ
رستم حامدی
پاسخگوی شما هستند
  • نویسنده
    رستم حامدی
  • تاریخ انتشار
    سه شنبه, 22 مرداد 1398
  • زمان مطالعه
    6 دقیقه

دوره آموزشی

چگونه قله ها را فتح کنیم

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ، هر هفته یک ایمیل مفید در زمینه کوچینگ دریافت کنید

دیدگاه (0)

هنوز هیچ دیدگاهی ارسال نشده است.

ارسال دیدگاه

  1. ارسال دیدگاه به عنوان مهمان ثبت نام یا ورورد به ناحیه کاربری.
پیوست ها (0 / 3)
اشتراک موقعیت شما