درمان استرس به روش کوچینگ[قسمت دوم]

(2)
کوچینگ و استرس [قسمت دوم]

استرس ناشی از کارهای بیش از حد و مربیگری ناکافی، به عنوان یکی از رایج ترین دلایل پنهانی که کارکنان سازمان های ایالات متحده را ترک می کنند، اشاره شده است.

مدیریت آسان استرس با کوچینگ استرس

نشانه ها و عوارض استرس از حد معمولی تا بسیار شدید متغیرند .

نشانه ها و علائم استرس

در این قسمت چند نمونه از موارد ساده تر و معمول تری که به عنوان نشانه ها و علائم استرس تجربه می کنیم آورده شده است :

  • احساس خستگی ،کسالت و بی انرژی بودن
  • تپش قلب، ضربان سریع، تنفس سریع و سطحی
  • گرفتگی و درد عضلانی
  • لرزش، تیک و انقباض
  • سوزش قلب، سوء هاضمه ، اسهال ، یبوست، عصبی بودن
  • خشک شدن دهان و گلو
  • عرق کردن بیش از حد، مرطوب شدن دست ها، سرد شدن دست ها یا پاها
  • جوش ، کهیر و خارش
  • جویدن ناخن،تکان خوردن،پیچاندن مو و کشیدن مو
  • تکرار ادرار
  • تحلیل قوای جنسی
  • پرخوری ، بی اشتهایی
  • مشکلات خواب
  • استفاده از الکل و مواد مخدر

 از علائم روانشناختی استرس می توان به موارد ذیل اشاره کرد :

  • حساسیت، نا آرامی، خشم،احساس دشمنی
  • نگرانی، اضطراب و ترس
  • دمدمی مزاج بودن، غمگینی، احساس ناراحتی
  • افکار آزار دهنده یا رقابت جویانه
  • فراموش کاری،عدم تمرکز،دو دلی.
  • غیبت های مکرر در محل کار، پایین آمدن بهره وری.
  • احساس از پا افتادگی.
  • از دست دادن حس شوخ طبعی.

کوچینگ چیست

گروه کوچینگ رستم حامدی
اطلاعات تماس :
021-44366673
021-44366679

کوچینگ یادگیری و ایجاد تغییراتی است که عملکرد و موفقیت های شما را در انواع حوزه های زندگی و کار بهبود می بخشد.

 اساساً، کوچینگ فرآیند تجهیز افراد به ابزار، اعتماد، دانش و فرصت هایی است که برای توسعه دادن به خودمختاری موثر لازم است.

کوچینگ (مربیگری) هنر و علم تسهیل یادگیری و توسعه ، رفتار و تغییر سبک زندگی است.

عناصر اصلی کوچینگ(مربیگری) عبارتند از:

  • ایجاد اهدافی که چشم انداز شما را برای آنچه که می خواهید تبدیل کنید، و در عین حال مشخص و قابل دستیابی است.
  • آموزش و توسعه مهارت ها و منابع لازم برای دستیابی به اهداف خود .
  • کمک به یادگیری خود در زمینه های واقعی زندگی .
  • ایجاد و حمایت از انگیزه شما .
  • حل موانع مانند احساسات دشوار (مانند اضطراب) و درگیری های داخلی .

 کوچینگ استرس رستم حامدی

کوچینگ همانند مشاوره یا روان درمانی نیست. این تمرکز بر روی گذشته و یا منابع درد تمرکز نمی کند و این در مورد گفتن به شما چیزی نیست که انجام دهید.

در عوض، این فرآیند شخصی است که بر یادگیری متمرکز است تا بتواند راه حل های خود را پیدا کنید.

کوچینگ و استرس

استرس یک مانع بزرگ برای دستیابی به عملکرد بالا است. استرس بهره هوشی شما را حدود 20 امتیاز کاهش می دهد. تصمیم گیری دشوار می شود. این بر توانایی شما برای تمرکز و به یاد آوردن چیزها تاثیر می گذارد.

  • عوامل استرس زایی که مراجعین با آنها روبه رو می شوند:
  • حجم کاری زیاد.
  • احساس فشار مالی.
  • فشار مداوم برای موفقیت و دستیابی به آن.
  • ترس؛ اغلب ترس از شکست، رد شدن یا عدم کفایت مناسب.
  • احساس شرم و ناامیدی در مورد تصمیمات مربوط به حرفه، کسب و کار.
  • دریافت بازخورد عملکرد ضعیف در کار یا بازخورد منفی مشتری.

کوچینگ استرس رستم حامدی

کوچینگ استرس می تواند به شما کمک کند:

  • علل ریشه ای استرس را کشف و حل و فصل نمایید .
  • تصمیم ها یا برنامه های عملیاتی را ایجاد و اجرا کنید تا تاثیرات عوامل استرس زا را در زندگی خود حذف یا کاهش دهید .
  • به منظور بهبود عملکرد خود درطول زمان فشار بالا، روش هایی را برای مدیریت و کاهش استرس یادبگیرید .
  • عادات ، رفتارها ، الگوهای تفکر یا باورهایی که مسئولیت استرس شما را بر عهده دارند را تغییر دهید .
  • با انعطاف پذیری، اعتماد به نفس و استراتژی های خود به راحتی با موقعیت های استرس زا مبارزه کنید .
  • خوش بینی و توانایی خود برای ماندن در وضعیت مثبت را افزایش دهید .

در قسمت سوم مقاله کارکردهای کوچینگ استرس را توضیح داده ایم . با ما همراه باشید .

شما این فرصت را دارید با تکمیل فرم زیر ،از یک جلسه کوچینگ رایگان مجموعه رستم حامدی استفاده کنید
لطفا موارد مورد نیاز را کامل کنید
مربیان کوچینگ
رستم حامدی
پاسخگوی شما هستند
  • نویسنده
    رستم حامدی
  • تاریخ انتشار
    شنبه, 22 تیر 1398
  • زمان مطالعه
    4 دقیقه

دوره آموزشی

چگونه قله ها را فتح کنیم

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ، هر هفته یک ایمیل مفید در زمینه کوچینگ دریافت کنید

دیدگاه (0)

هنوز هیچ دیدگاهی ارسال نشده است.

ارسال دیدگاه

  1. ارسال دیدگاه به عنوان مهمان ثبت نام یا ورورد به ناحیه کاربری.
پیوست ها (0 / 3)
اشتراک موقعیت شما