عادات بد و کوچینگ | مربیگری‎ [قسمت دوم]

(4)
عادات بد و کوچینگ | مربیگری‎ [قسمت دوم]

عادت یک روند و جریان عادی رفتار است که به طور منظم تکرار می‌شود.به خاطر داشته باشیم که عادت ها در موفقیت ما نقش مهمی ایفا می‌کنند.

عادت چیست و چرا عادت ها شکل می‌گیرند؟

همان‌قدر که مجموعه ای از عادت های خوب و سالم می‌تواند مسیر موفقیت را برای ما هموار کند، به همان میزان عادت های نامطلوب قادر هستند تا ما را هر لحظه از مسیری که در پیش گرفته ایم دور کرده و هدف‌مان را به نقطه ای غیر قابل دسترس پرتاب کند.

اوگ ماندینو

تنها تفاوت میان کسانی که موفق شده اند و آنانی که شکست خورده اند تفاوت میان عادت های آنان است .
عادات خوب کلید همه موفقیت ها هستند .
اما عادات بد دریچه ای هستند که به روی شکست باز می شوند .

عادات بد کوچینگ رستم حامدی

منشأ این عادت ها چیست و چرا عادت ها شکل می‌گیرند؟

اگر انسان را مانند یک ماشین یادگیری در نظر بگیریم، می‌بینیم از بدو تولد در حال یادگیری، تمرین و تکرار است. ما فعلی را یاد می‌گیریم و تکرار می‌کنیم و آن را به یکی از عادت های خود تبدیل می‌کنیم.
اما سوال اصلی اینجاست ، برای این‌که آموزه ها و تجربیات منفی ما تبدیل به یک عادت نشوند چه کاری باید انجام دهیم و یا چگونه می‌توانیم یک رفتار سالم و مثبت را در خود تبدیل به یک عادت پایدار کنیم؟

عادت از طریق یک فرایند سه مرحله ای به نام حلقه عادت شکل می‌گیرند:
نشانه؛ محرکی که باعث می‌شود مغز به طور خودکار رفتاری که منجر به عادت شده را انجام دهد.
اقدام؛ که در واقع خود عادت است .
پاداش؛ شما از انجام یک عادت چه چیزی به عنوان پاداش دریافت می‌کنید که شما را ترغیب می‌کند دوباره آن عادت را تکرار کنید؟

حالا که فهمیدیم عادت چیست و چگونه شکل می‌گیرد می‌توانیم راجع به انواع عادت صحبت کنیم.
عادت ها به دو دسته خوب و بد، سازنده و مخرب تقسیم بندی می‌شوند.
گاهی که از تغییر عادت ها صحبت می‌کنیم افرادی فکر می‌کنند تمام عادت ها نامطلوب اند و نیاز به تغییر دارند در صورتی که اصلا اینطور نیست. عادت های خوب مثلا مطالعه کتاب در برنامه روزانه‌تان، از آن عادت هایی است که نه تنها نیاز به تغییر ندارد بلکه لازم است حتی تقویت هم بشود!

عادات بد کوچینگ رستم حامدی

عادات بد برای زندگی حکم سم را دارند، آن ها را حذف کنید

چرا افراد معمولا عادت های بد خود را ترک نمی‌کنند؟ چون آن ها را نمی‌شناسند.
اگر آنها در شناسایی و تفکیک عادت های خوب و بد خود درست عمل کنند می‌توان گفت بخش زیادی از مسیر را طی کرده اند. چرا که برای تغییر، ابتدا باید عاملی که می‌خواهد تغییر کند مشخص شود.
دومین دلیلی که افراد را از ادامه مسیر ایجاد تغییر در عادت های خود باز می‌دارد، نا آگاهی از پیامدهای آن عادت ها است.

گروه کوچینگ رستم حامدی ارائه دهنده خدمات کوچینگ .
با ما تماس بگیرید:
021-44366673
021-44366679

 عادت های بد برای اینکه در وجود شما ماندگار شوند انرژی زیادی صرف کرده اند، خود شما به آن ها پرو بال داده اید پس در حال حاضر قدرت به دست آنهاست!

هرگز تصور نکنید که تغییر عادت ها به همین سادگی است، زیرا شما این عادت ها را یک شبه به وجود نیاورده اید که انتظار داشته باشید به همین زودی بتوانید از شر آنها خلاص شوید! به عنوان مثال اگر سال های زیادی است که سیگار می‌کشید و حالا تصمیم به ترک آن گرفتید نمی‌توانید یکباره این کار را انجام دهید. پس صبر کنید و مراحل تغییر عادت هایتان را گام به گام طی کنید تا به نتیجه برسید.

برای تغییر عادت هایم چه مراحلی را باید طی کنم؟

این سوال معمولاً سوال افرادی است که به وجود یک عادت بد در وجود خود پی برده اند، از پیامد های آن آگاه شده و حالا در صدد ترک آن هستند.

مراحل زیر لازمه تغییر و ترک عادات نادرست هستند :

آگاهی از نشانه ها :
گفتیم اولین مرحله از تشکیل یک عادت، نشانه است، همان محرکی که منجر می‌شود مغز رفتاری را به عنوان عادت شناسایی و تکرار کند. پس اگر در صدد تغییر عادت های خود هستید باید ابتدا نشانه های شکل گیری عادت ها را بشناسید تا در ادامه بتوانید با عادت های بد مقابله کنید.
تغییر باید انتخاب تو باشد:
تا زمانی که خودتان نخواهید تغییر کنید و این تغییر را قبول نکنید هر گونه اقدامی جهت کنار گذاشتن عادت های نادرست بی فایده است!
تغییر محیط:
یکی ازفاکتورهای اساسی در ترک عادت های بد تغییر محیط است. برگردیم به مثال بالا، تصور کنید می‌خواهید سیگار را ترک کنید، تا زمانی که مدام در معرض نشانه ها و محرک ها باشید تحقق این امر کمی مشکل به نظر می‌رسد!

عادات بد کوچینگ رستم حامدی

از افراد متخصص در این زمینه کمک بگیرید: به یاد داشته باشید همان‌قدر که ترک عادات قدیمی زمان بر است، ساخت و تثبیت عادت های جدید هم می‌تواند انرژی شما را بگیرد. بنابراین توصیه ها و راهکارهای افرادی که خود در این زمینه تجربه داشته اند می‌تواند کمک شایانی به شما بکند.
اگرصاحب یک شغل، بیزینس و یا کسب و کار هستید تا به حال فکر کرده اید که عادت ها تا چه اندازه می‌توانند در موفقیت و یا عدم موفقیت شما در زمینه ی شغلی اثر گذار باشند؟!

عادات ما به ایجاد هویت ما کمک می‌کنند. به همین دلیل برای موفق شدن، ایجاد یک مجموعه از عادات ضروری است، عادت های خوب و سالم شما هر چند کوچک، معجزه می‌کند و می‌تواند در حفظ منابع صاحبین مشاغل تاثیر فراوانی داشته باشد.

در قسمت سوم به نقش کوچینگ در ترک عادات بد خواهیم پرداخت . با ما همراه باشید .

شما این فرصت را دارید با تکمیل فرم زیر ،از یک جلسه کوچینگ رایگان مجموعه رستم حامدی استفاده کنید
لطفا موارد مورد نیاز را کامل کنید
مربیان کوچینگ
رستم حامدی
پاسخگوی شما هستند
  • نویسنده
    رستم حامدی
  • تاریخ انتشار
    شنبه, 12 مرداد 1398
  • زمان مطالعه
    5 دقیقه

دوره آموزشی

چگونه قله ها را فتح کنیم

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ، هر هفته یک ایمیل مفید در زمینه کوچینگ دریافت کنید

دیدگاه (0)

هنوز هیچ دیدگاهی ارسال نشده است.

ارسال دیدگاه

  1. ارسال دیدگاه به عنوان مهمان ثبت نام یا ورورد به ناحیه کاربری.
پیوست ها (0 / 3)
اشتراک موقعیت شما